回复了🅔几个人，直播😣🃋间🗨🞆👺在线人数也拉升到六十多人，贾珑不说那么多了，而是看了看道路，开始跑步的准备。
“好了，昨天我说过，运动前要进行热身运动，今天就为大家示范一🜆🜆🜆下。”
“人在运动前，进行热身运动是很有必要的，它能够提升人体中枢神经系统的兴🔴🄸奋性，使身体物质代谢水平升高，使🆘机能产热过📞程加强，体温升高。”
“体温适度升高对人体有很重要的生理意义，它可🕖以降低肌肉的黏滞性，增强其弹性，从而有效的预防肌肉、韧🗇🙢🌂带，和关节的损伤🇪。”
贾珑🌀🟒🜩将自己的右腿向右方伸至能够⚸🖉🐵把控的范畴，然后左腿轻折，轻轻压下。
“热身运动每个人有每个人的方法，不过主要作用还是让肌肉伸展开，大致的原则就是让肌🙪🍎肉感觉到微酸，再放松继续。”
“我们今天🎤📀🗱主要还是进行跑步煅炼，所以热身运动的侧重🅦🈳点放在下肢上就好。而下肢的重点又在大腿、小腿、膝关节、脚尖、脚踝几处。”
“刚才的拉伸是煅炼大腿内侧肌肉，接下来是小腿，方法很简单。首先单腿站立，独立的腿膝处稍弯曲，身体向前倾下，作♗🈢到你能够倾的最低水平，那样你会🙈🈛⚪感觉到小腿肌肉💱紧崩起来，如此静待十几秒，再换一只腿。”
“膝关节的热身运动更简单，双膝并拢，稍稍弯曲，两手手掌压在两🜆膝上，然后膝与手掌同时作圆型转圈运动，来回十五次就能让膝关节达到热身要🕩🌒⚋求了。”
“脚尖的运动就🌿🄸是抬起脚跟，脚尖在地🏥面上稍稍搓揉，以圆圈方式来回十几次就足🛹够。这样连带脚踝也煅炼到了。”
“当然跑步运动或者说大部分运动中，髋关节也很重要，现在说说髋关节的热身🔴🄸运动方式，其实也很简单，两脚🗇🙢🌂站至与肩同宽，双膝微弯，扭动你的髋关节。呵呵，谁说我在扭屁，股的？谁说的？站出来，我保证不打死你！”
贾珑胖乎乎的身体在路边树🄳🁪🈣荫下扭来扭去，虽然她每个动作都尽量作标准了，可那身材展现出来的样子，却🀣⚑显得有些可笑。
就连两个路过的小姐弟，都掩着嘴怪笑。
这两姐弟，姐姐大约也就十五六岁，娇🏥俏俏的😙🁴，看起来漂亮可人，充满青春气息。
弟弟则🅔是一个十岁左右的小男孩，跟姐姐有点😙🁴相似，大眼珠骨碌碌🖧🕂转动，很是灵动的样子。
除了这姐弟两在笑，直播间里也嘲讽🙠成了一团！
“🞓📰哈哈，主播说得头头🗨🞆👺是道，可看起来就不是那回🕖事了。”
“言语上的巨人，行动上的矮子，胖子，我看😙🁴你没机会减肥了，🏟死了运动的心吧！”
“就是，天知道主播说的是对是错，真跟她学出了事谁负责？话说，一个胖子播健身，还教人知识🗺♅🅽，这本来就🀟是在搞笑吧？”
贾珑很快发现，自🍲🌀己的直播间不知道什么时候在线人数达到了两百多人🇯🜄，而且人数还在往上增加。
不过人一多，里面的杂音也跟着多起来。
之前就说过了，这个世界对女性的岐视超过贾珑原来那个地球世界，更别提现在的她，⛺不仅在这个世界重生成女性，还是一个女胖子！
可贾珑只是看了看弹幕，然后笑容依旧。