回来后，除了嘴巴嘟嘟囔📕🚰囔的周兵之外，其余人都要参加这次的全运会地区资格赛。
苏神的备赛模式🖱，被周兵这个大嘴巴传出来后🙔，陈娟和赵昊焕都表示要跟着上。
可是苏神这次却建议，先不要着急，因为真正的备赛日他们没有经验，突然上马，很可能等下把自己🂡🐑的作息节奏打乱了，那样得不偿失。苏神虽然名义上是“第一次”，但其实这方面他已经很有经验。
“听我说，备赛日的方式你们可以学，但🄔☷现在马上就用我不建议。”苏神看了周兵这个大嘴巴一样，让后者有些“心虚”：“第一次做，很可能会身体出现不适应。首先饮食上的调整，很可能会让你感觉到不适应。而且备赛餐的🖔💔吃法，也不同，万一没做好，就会起反效果。”
“我不是怀疑🚤🕗你们的毅力，只是这是生理反应，你🞒📨🝚们需要先找个小比赛适应，而不是找全运会直接下手。”苏神道：“全运会，到🚑💪底都是大家一次出人头地的好机会。”
“不要因为这个出现了差池。”
“再说我也是头一次实验，等我觉得🗀😝没有问题了，再☤给你们说🞉💒。”
听到这里，赵昊焕也不🁳再坚持，只📸☂是觉得，苏神这样完全把自己当成🍸了“小白鼠”。
而他们则是次次都坐享其成，让赵昊焕有些心里过意不去。🕹🎤📇
“没关系，我做‘小白鼠’比你们有经验。”苏神可是🍙🈤一直在用自己做“🛜🝌小白鼠”写论文的主，🜯🅩这方面也没有胡吹大气。
“不过你们的蛋白质可以适当调整一下摄入。🙔”苏神道：“我们你们说过的蛋白质摄入法还记🜻得吧。”
“知道，比🝛赛就要比平常吃更多一点么。”赵昊焕认真🍙🈤问道，论好学程度，他是里面除了苏神之外最高的一个。当然可能因为他的大低谷经历，让他有额外的内驱动力。
“是的。运动强度越大，蛋白质消📸☂耗越多，需要补充也就越大。”苏神道：“不过还要注意的是，作为职业运动员，我们在备赛日还要注意一个叫做蛋白🂨👐🈀质消化速度的东西。”
“这个方面普通的健身或者运动爱好者，不需要那么精细，但我们水平越高后，就越需要注📂意。”苏神在地上画了一个草图，用木棍指着说道：“假如📯这是蛋白质，那么我们的这个吸收速度并不是你早上吃了100g或者🕩🌕200g就够了。这里要考虑一个蛋白质的吸收速度，如果你这么吃，但是中午和晚上不吃一点摄入，其实你有可能还是会陷入蛋白质缺乏的肌体可能。”
“因为我们的身体每小时只能吸收5🗀😝~10克，其余的🍙🈤你吃了也吸收不了，只会变成其余的物质或者排泄出去。这也是为什么备赛日需要少食多餐的原因。”
“如果不注意这方面，就很容易陷入某短🄔☷时间🙔的蛋白质并不那🞉💒么充分的状态。从而影响我们的运动表现。”
“因此🕀🆠🐹蛋白质是必须要🁳在备赛的时候吃够。”🙔
“记住，狗焕，一定要根据自己的体重和训练🙔量分配。我们国家现在的备赛蛋白质摄入，远远不够，甚至都不知道吸收和每公斤体重应该吃多少。”苏神看着赵昊焕道：“比如🀘我现在，就要摄入体重KG1.5~2倍的蛋白，如果是备赛日就需要摄入更多一点。”
“你也是，要按照体重来，绝对没有什么吃多了或者吃少了的🞉💒意义，根据体重和训练量来，不要自我🂡🐑感觉。”
苏神这个是重点，国内现📕🚰在绝大部分运动员，连自🞒📨🝚己应该吃多少的蛋白质都🙀搞不清楚。
以😔🁇为吃饱喝足，营养丰富就好，其实蛋白质在我国的食物结构中，并不容易达标。
我国的食物结构还是🜩以高碳为主，蛋白摄入并不高🞒📨🝚，何况这些辛苦训练的运动员了。
如果摄入量🝛不够，没有根据🕎🈜⚮身体的变化而变化，只会出现很多后续问题。