翌日官⚭🔬🃱员们早上十点了还未醒，一个是昨天喝太多了，另一个原因是睡得晚。🈲
四个亲王九点就🅂起来了，都是凌晨两点睡的，他们平时总锻炼身体🇶🜿，恢复速度快，关键年轻。
他们这⚭🔬🃱几年的运动和饮食，属于特殊照顾，下丘村有专门锻炼身🞡🕮体的工具，健身房的一套。
而且平时运动，🅂一律采用短时间休息模式，跑个四百米，要求用最快的速度，然后休息一分钟，再跑一圈。
这样有個好处，强迫人自己缩短身体恢复时间，训练时间长了后，🇶🜿跑💲完一🞮🗡🝆个四百，很快就能再跑，否则跑一个四百，就等着慢慢恢复吧！
军队也开始陆续🅂这么训练，如此打仗的时候管用，哪怕是跑，也能跑过敌人。
前提是营养要跟上，🟑尤其是蛋白质，不然训练的过程中🄔☽🄹人就受伤了，一个🞮🗡🝆个不用打仗，自己把自己给废掉。
种完了别去收，就让🟑螺丝菜自己长，记得种在阳面，慢慢的，山就往下掉石头。
这两个人是最开始跟着朱元璋混的，最后也都是正常死亡，不像🞡🕮很多人直接给朱元璋给弄死。
“至少明教无须担忧了。”徐达说出来一♰般百姓不敢提的名字。
他原来就🂓🎗👌是明教的，郭子兴是明胶的，汤和先跟着混，之后把朱元璋💲找去，再接着叫上徐达。
结果军士带的册子里有应对的方法，包括吃的东西，海咸🆩💍鱼、果脯、果干，抹甘油🌖⚱……
跟凌晨吃的不一样，那个是稀面包的，🔳🄬现在烫面的🙉🈤，即先包成个包子💲，在擀成个圆饼。
“看样子往后要🅂叫大明所有官员锻炼🁚🆙身体，年岁大的……该退就退吧！又不是皇城里的官员。
遭受🀜♎了灾害的地方，百姓挺过来，对朝廷更拥护，当今陛下厉害呀！跟着一起混，绝对错不了。
航🗾♩天员不管做多🅂了剧烈的运动，运动停止♰后，两分钟内身体心跳、呼吸等方面恢复正常。
不是朱棡的老丈人谢成，死在蓝玉案上。
他们总是弄一些药粉，然后混合在香灰里，叫人喝下去，他们会的少，也并不是所有的药弄成粉就见效，不然大家🞵都不熬药了，直接吃呗！🚓💾🗟
朱樉跟着点点头：“咱们不缺油水，吃油太多的不好。整个大明都缺油，寺、观里还常年点着油灯，香也不少烧，那么多的榆树皮📙粉拿来做蚊香多好🃍？供什么神佛？”
“徐将军说得是，百姓有饭吃，明教的煽动📆😧🃲不了，而且明教里面的那些小医术🈲，配合着骗人的手段，又怎比得上军士们带着的手册？”
有经验的人在某些情况下……可能会把🔳🄬年轻人给带坏🎱🔺？”
大良村的村民们昨天未熬夜，按照正常的作息起来，不过多了一🞡🕮个早饭，否则他们一天两顿饭。
老五朱橚咬一口馅饼，露出幸福的表情。