有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解🄽决。🆡
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃🔌做负重下蹲🐛🀡，闻言调整了膝盖姿态,🆡完全站直才下蹲。
不远🃢🙜处，其他队员🖉🐴🄃六人正在做空跳练习,只有她还在👖器械区练着。
要问为🇶🝇什么，只能说谁都没想到第一版🕓计划原来是💽🗘这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着👖,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动🃢🙜训练前🞻🙘大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下🚬🖢一大截。
“……14……🃯🛖🜚15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住🖁🏫,顺🔠🂄🌎手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆🈖⚀来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空🃢🙜夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂🞐📑吃饭。
“🟇🛃🙱你才练到这个怎么办🃳🛵。”庄慧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉🞐📑在🗄瑟🚤🕕瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推🖉🐴🄃的重量设置好，在那招手让她过来👖。
“你加油。”
“好的。”司空夏🖉🐴🄃咕咚🃳🛵咽下温水，视死如归的继续奔赴🜝🃆训练。
“停，重🛥🞝🕅新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已🅣经放弃等待，和保安打了一声招呼说清🆡晨再赶早工作。