有句话是这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时🈩🈩间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全🃬🚵站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在器械区💕练着。
要问为什么，只能说🟁🚋谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全👃🆉程盯着,动作💕稍微有🌾🄰一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全🃬🚵落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🝪近日国青队陆续减员，🁨🈐♂那边的教练就被🌾🄰调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训💕练还是能胜任。🐕⛔
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🜬🅌🅍让她周身看起来热气腾腾🝋。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🀪⛏🙖束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。👄🆖
“你才练到这个怎么办。”🝪庄慧🌕⚧月有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡🔫慕也真的💿羡慕,但练完后再看司空夏未完成🐑⚮🔱的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好🌕⚧，在那招手让她🖤🔦过来。
“你加油。”
“好🛌🛀🙖的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如♪归的继续奔赴🈩训练。
“🄧停，重新来，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内🖚灯火⛵通明，清冰组已经放弃等待，♪和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。