刚刚的冲突和比试只是一⚽🖴🖷段小插曲，之后训练继续进🛪🟈行。
在“二过一”的演练结束之后，又进行了“😑🀫三打二”、“四打三”的战术演练。
之后，刘金东又在白板上讲解了“二打三”😑🀫、“三打四”的“以少打多🞞🕒🉅”战术套路。
然后参赛选手们又分组进行以少打多的🖷战术演练。
相比于之前的以多打少，⚽🖴🖷这次的以少打多更😑🀫加考验选手们的技术、配合、意识。
能够顺利完成以少打多训练的选手寥寥。
在讲解完进攻战术套路之后🂏🍶🌤，🙍🉇刘金东又讲解了防守的战术套路，如何以少防多，如何以多防少，如何选位，如何协🙥🌢防。
在讲解中，他还专门提到了刚才猩猩的防守：“周勇的防守，虽然都成功了，但很多防守选位和防守动作运用是错的。他之所以能防💍住对方，是因为对手实力偏弱，如果对手实力强悍，或者身体素质和他差不多，那恐怕早就被对方给突破了！🏱🝵”
说完，他专门把猩猩叫过来，现场手🈩🀼🂉把手指导，纠正了他的动作和选位，并让他试了一下，果然事半功倍，不用费那么大力气就能防住了。
看到这一幕，现场两个人⚽🖴🖷的心中都波澜起🃨🚗📝伏。
高远心中感叹：“刘金东不愧是前国脚，他的指点非常到位，对球员们的帮助和启迪非常大，这🈲也是自己这种学院派教练无法做到的。而周勇果然是个防守天才，稍加点拨，立刻就能融会贯⚢📈😼通。这小子前途不可限量！”
而王梓则是欲哭无泪：“合🂏🍶🌤着自己在教练的眼中，就是实力偏弱啊！怪不得那个年轻教练看不上自己🎽，妈的🙓🌵，难道我不是个天才吗？”
这一堂训练课由于中间的冲突风波，持续了足足三个半小时。结束之后，选手们🂱全都身心俱疲，🈲好多人连饭都吃不下，直接回到宿舍就瘫软在了床上。
但更加🇬🛨残酷的第三堂训练课，🙍🉇还在等🈩🀼🂉着他们。
第三堂训练课是体能训练。
说是体能训练，其实更应该说是体能测试。
毕竟只有一堂🔧🂼训练课的内容，既要在评估团队面前展示球员的真实体能水平，有得给节目增加娱乐效果，所以体能测试是最好的😷办法。
参赛选手们☷🄁🝶都戴上了牛根生所说的“🈩🀼🂉黑色胸罩”，也就是gpsorts系统，评估小组结合电脑终端上的数据进行观察、评估。
首先进行的是yoyo体测。
所谓yoyo体测，又叫间歇性耐力测试法。他模拟的是足球比赛中频繁出现的加速、减速、急停、转身等动作，测试足球运动😷员在持续进行加速、减速、急停、转身时的体能极限和耐力。
yoyo体测相较于传统的12分钟跑更科学，更针对🗤🝦足球运动比赛的特点。12分钟跑主要是监测人体达到🜛🂹最大心率输出量时的有氧代谢水平，而yoyo体测则结合了有氧慢跑和无氧冲刺，更加贴近于比赛实战。
具体的测试方2🖢🔐⛙0米法，要求球员在相距20米的两个标志物之间，以不断增加的速
度进行带有间歇的折返跑。队员在完成每🃨🚗📝个2x20米后有5秒的间歇时间，折返跑的节奏由录音机播放的声音信🙥🌢号🍄🅡来控制。