一旦发生心肌梗死，患者及家人要及时拨打120急救电话，并把握黄金救🝱治120分钟。🄜♾
在这个病中，疏通堵塞的冠状动脉，让心脏重获血液供应，是降低死亡率的关键。而开通血管的👁🅵理想时间则🔆是发病后的120分钟以内。
陈俊建议，当寒潮来临时，中老年人尤其是有心血管病史或危险因素的人要注意保暖，以免诱发心肌梗死、中风、心衰、血压骤然升高等危象。更重要的是，平时要注意预防保健，戒烟限酒，健康饮食，适当运动，这样才能有效预防心血管病的发生。💣
预防心梗🝝可以做三件事：一是夜间喝250毫升白开水，二是每天🏖🚅喝一杯以上绿茶，三是半年🅹🚎洗一次牙。
据统计，心梗患者绝大部分是清晨起床时被发现的，猝发时间多在半夜。人在夜间因呼吸和出汗会耗散部分水分，加之老年人常有起夜习惯，体液随之消耗🐛🀦⚭也较多。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓塞🙑，老年人如果在夜间喝一杯白开水，有助于预防中风和心梗的发生。
另外，有研究发现与那些从不喝绿茶的人相比，每天喝绿茶一杯以上的人发生心梗的可能性减少42%。因为绿茶中含有高水平的黄酮类化合物，这种植物类化🐸合物广泛存在于各种水果、蔬菜以及茶和红酒中，也有研究证实，摄入黄酮类化合物较多的人能够降低心梗的发病危险。
但是，🙚为什么要洗牙呢？洗牙跟心梗有什么🝓关系呢？
当然有关系了，据统计表明，多数急性心梗患者中都存在不同程度的口腔卫生不良和牙病，其中最常见的牙病是牙周炎和牙周脓肿。牙病患者的口腔局部都会隐藏大量的革⛛🛈🚙兰氏阴性杆菌和一些链球菌，这些细菌可以通过释放内毒素的方式，促使血小板、纤维蛋白、红白🚞🔣细胞向细菌周围聚集，形成菌血栓子，后者随着血流进入冠脉循环，引起冠状动脉痉挛和血栓形成，使冠脉🕳循环的血液受阻，严重者即为急性心梗。
为提高公众对心梗严重性与防治重要性的认知，普及急性心肌梗死的规范化救🗆🙛治流程，2014年，我国首次成立了“心梗救治日”，确定每年的11月20日为“中🄏国1120心梗救治日”。
1120寓意有两个：一是急性心肌梗死发生后要迅即拨打120；二是急性心肌梗死抢救的黄金时间为120分钟，从发病⛤🜚至🕞开通梗死血管如能在120分钟内完成可大大降低病死率和致残率，取得良好的治疗效果。
有研究报告表明，心血管病死亡占城乡居民总死亡原因的首位，全国总心血管病患者达2.9亿，死亡比例在三成以上。导致如此高死亡率的原因，主要是公众的认知水平不🜯足以及医疗系统缺乏快速救治通道所致。
陈俊提醒：“爱护心脏，自己有责！”身体的第一责🜽任人，是你自己！你自己都不爱惜自己的身体，还指望别人来天天督促你？🕞
所以陈俊建议，饮食上最好做到“三🎇🎻🖒少三多”！
护心脏要“三少”：少吃盐、🎶🕣少喝甜🎇🎻🖒、少腌肉。🖩🕎
吃盐过多的话，对心脏没有一点好处。因为，吃盐过多后容易出现水钠储溜，从而加重心脏负担。此外，高盐与高血压、动脉硬化🜗都有关系，不利🃓心脏健康。
甜饮料中砂糖和液体果糖会让血糖升高，人体的高糖状态会造成胃肠、血管、肾脏的负担同时加重，导致心脏负荷加大，升高血压，进而引发心脏问题。此外，过量的糖分还会造☫🂓成脂肪堆积，增大动脉硬化的风险。
香肠、培根、热狗、火腿等加工肉，多数经过了烟熏、腌渍、盐渍等处理，含有较多钠、硝酸盐、磷酸盐等，这些成分对心脏都有一定的不良影响。因此，大家应避🏀免食用过多加工肉制品。😼
“三多”则是：多谷物、多蔬果、多菌类。
成年人一天的饮食中全谷物杂粮，应占到主食量的三分之一。日常应多吃谷物，包括全麦粉、燕麦、糙米、大麦、玉米、荞麦和小米等，不但可以防🅾🌈止身体吸收胆固醇，还可以降低甘油三酯，这两者升得过高都对心脏不利。
每人每天吃够一斤水果半斤蔬菜。菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都🚅含有丰富的维生素和纤维素，可降低人体对胆固醇的吸收。尤其芹菜，对血压有一定的辅助调节作用。胡萝卜、西红柿等富含胡萝卜素，有助于缓解动脉硬化。苹果中的纤维可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1个，可促进胆汁酸的排泄。
多吃菌类食物有助于心脏健康。因为香菇不仅低脂，而且含有腺嘌呤🖵🖿😜，具有降低🜿🇸🝒胆固醇的作用，有利于心脏健康。此外，也可吃点黑木耳，同样有益健康。
……
叶雪丹🙚是Z省ZJ人，西施故里，今年32岁，个子小小的，即便生过一胎宝宝，也依旧是美人一枚。可能是因为这个地方自古🕞以来🌯🂥🐹就出产美人吧。