有🐛🀢⚉句话是🌯这么说的,如果训练不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠🚗📤铃做负重下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习,只有她🕉🇱🜗还在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是⛉😢🃃这样。
训练量全面增加,连教练🔺🅩都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，💌🐟🁅她就完全🞔📻落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教🛱练上⛉😢🃃前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架♑🇫🛠子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员🕉🇱🜗，那边的教练就被调🙫🍔🇱来支持该第一版计划。
可🐛🀢⚉能他🗹们还不够资格教导成年组,但按照计⛾☗⛋划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着🈬🁚🆚腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让🆬她周身看起来热气腾腾。
与此同🗹时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大🞔📻家都开始收拾♑🇫🛠东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办🟇🛀。”庄慧🛢🞅月有些怜⚾🗂悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练🗹已经把卧推的重量设置好，在那招手让🛱她过来。
“你加油。”
“🐛🀢⚉好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降的🔺🅩太明显，这组不算⛾☗⛋。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火🈬🁚🆚通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一🝤🍇🅾声招呼说清晨再赶早工作。