有句话是这么说的⛸⛸,如果训练🞦不能保证质量，那就用时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言👞🌴调整♭了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处🕜，👒🈓♥其他队员六人正在做空跳练习,只有她还在♭器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原🌵🃛来是🄔☸这样。
训练🖼量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要⛅😂打回🖇🐞重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练🝃🈠⛓后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好🅒🅾，休息一下。”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了🐦🂅架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持🞣🕻该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地训练还🎱是能胜任。
司空夏撑着腰休息,🁝这冰天雪地🙃的大冷天🝕🖧,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时👒🈓♥，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结🎱束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到🅷这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的🌵🃛样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕🕋🞾,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的重量设置好，在那招手🅔让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温🞦水，视死如归的继续奔♭赴训练。
“停，重新🅷来，转⛸速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰🅋🅀🃛场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。