有句话是这么说的,如果训练不能保证质♐🚇量，那就用👧😀时间来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做🐼负重下蹲，闻言调整了膝🎉🏓盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做空跳练习🆓🏌😯,♐🚇只有她还🛌🚺😝在器械区练着。
要问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这👧😀样。
训练量全面增加,连教练☧🁮🉈都单独配了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就🁕🅧立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训🜩🄰🁍练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄教练上🛌🚺😝前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄💗💀教练是从国青队拆来的☧🁮🉈,近日国青队陆续减员，那边的教🁋🄒☦练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但🚴按🆓🏌😯照计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴🎇🎺🖋掉落，沾湿了🁕🅧衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一♐🚇点半,陆地训练🎉🏓基本结束，大家都开始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个🁙🆊🁙🆊怎么办。”庄慧月🌆有些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🜩🄰🁍司空夏未完成的🏲🞃👡训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推的🛅重量设置好，在🚴那招手让她过来👧😀。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚咽下温水，视死如归的继续🛌🚺😝奔赴训练。
“停，🀶🀶重新来🗯🟄，转速降的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火👉🕻通明，清冰组已经放弃等待，♐🚇和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。🗷☦