有句话是这么说的,如果训练不能保证质😕🁋量，那就🝣用时间来解决。📥
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言调整了⛸膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正🂀🜊在做空跳练习,😕🁋只有她还在器械区练着。
要问为什么，🜯🅮只能说谁都没想到第一版计划原来🌵🃟🙄是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名😕🁋,全程🌵🃟🙄盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回🐹🄳🁨重做。
跑动训练前大家🖥的🖴🖳进度还是差不多，📙后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截。
“……14……15,好，休息一下。”黄🅋🅃教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了🜆⛠架子上。
黄🔹🅣🈔教练是从国青队拆来的,近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该🍾第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表走的陆地🎍🏶训练还是能胜任。
司🔹🅣🈔空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾🛖🜚让她周身看起来热气腾腾。
与此🝓📽同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🍾始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜悯的样子🝣。🁩🈜⚴
开小灶确⛃实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看司空夏未完成的训练进度，都觉得酸痛的肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🔹🅣🈔教练已经把卧推的重量设置好，在那招手让她过来。
“你加油。”
“好🝓📽的。”司空夏咕🎠💣咚咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来🜯🅮，转速降的🂀🜊太明显，这组不😕🁋算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待🈀，和保安打了一⛸声招呼说清晨🐘再赶早工作。