“可是时间不多了啊。”🖮🕿袁郭强看看时间，感觉有些紧🁂🔫，这个时候睡觉，要是睡过了影响了🛩状态可不是好事情。
“十五分钟🈪🁈就♎好。”这是苏之队的这个成员复述出来苏神的话。
顶级运动员都会培养一个顶级的小睡习惯。
这个能力是需要养成🗹☷🄅的，一个简单的10分钟的便能够提高警觉度，情绪以及心理表现，研究也表明，多相睡眠，即每次30分钟（每4个小时）有规律的小睡是唯一能够将夜间睡眠减少至5-6个小时以下并依旧保持身体性能的方式。在个人帆船选手的研究上表明，在一天的24个小时里，采用这种多相睡眠的话，胜利者平均是大约每5个小时一次小睡。在一项研究中，被试者在持续64个小时的工作期间被允许每6个小时小睡20分钟。结果表明这样仍然维持着基本的认知功能。不仅如此，很多篮球明星，也是这个小睡理论的忠实拥趸，比如詹姆斯表示，睡眠时要确保20-21度，房间要完🖃🏸全黑暗，床也要舒服，并且关闭一切电子设备。每天必须保证8小时睡眠和2次小睡。
科比也🍎是如此，每次主场比赛之前都会在♃🅭固定的对面酒店🏨🜩房间小睡。
训练完毕也会在车里小睡。
在大巴上，在两个浪头之间，在赛道旁，运动员们可以随时随地睡着。这是个不错🝛的技能。
不仅仅篮球🈪🁈，足球方面也是一样，梅西就有名言：当我不比赛和训练时，其余时间大都🚧🕯呆在家里，盘在沙发上，休息。我每天都睡午觉。
在法甲比赛中♎，球员下榻在酒店里。在下午5点前，不能联系球员，不能打扰球员。
除此之外，体♎坛还有各种小🏕🙾🐂睡的技能掌控者。
尹辛巴耶娃就她在跳完一跳后，可以蒙个毛巾或帽子，睡上☜一会儿，等待对手们跳🝛过更矮的🛩横杆。
NBA总裁亚当·萧华说：“在联盟中，我们都知道在🁂🔫下午3点不能给球员们打电话。🚧🕯”⛦
甚至有运动员直接公开说：“午睡是我🏉😏🀛最热爱的🔩运动。”
斯坦福大学的研究显示，篮球运动员在午睡两🏱小时或🃪🚨🕽多睡两小时的情况下，投篮命中率可以提高9%。
在午睡10到35分钟后，人的警觉🂂性可保持2小时35分。
而职业🍎运动员现在最大的问题就是睡眠不足，是的，你没有听错，就是睡🔿🆙眠不足。
这个时代吸引人🀽的东西太多了，加上训练和到处奔波，以NBA来举例，在赛季中NBA球员每晚大概会睡多久呢？NBC体育记者海林(KurtHel🅂🃭in)在结合深夜睡眠和一般小睡后，给出了「约4-6小时」的🏯答桉。
这样对比，你♎就知道为什么詹姆斯科比都要抓🏱紧🔩一切机会，补充睡眠。
因为根据斯坦福大学的研究显示，篮🂂球运动员在午睡两小时或多睡两小时的情况下，投篮命中率可以提高9%的说法，你光是比别人会睡觉，就已经是赢在了起跑线上。虽然现实情况肯定要复杂的多，但是能够掌握快速入睡的能力，绝对是个运动员绝杀技能之一。
苏神这个时间线🀽上，已经是过来后就苦练过。
从14岁开始到现🞵😢在，渐渐形成了一个快速的入睡机🃪🚨🕽制和心理暗示。
这就让他即便是只有十五分钟，🚭🖨🕆也可以快速的进入睡眠，然后得到那能够提高警觉度，情绪以及心理表现能力。对于精英级别和精英级别以上的运动员来说，🏒🙝任何一个方面的提高，可能都能让你在比赛中压过同级别对手，脱颖而出。
这个能力其余人🀽也想要练，但是并🍍📜不容易掌握。