有句话是这么说的,如果训练不能🕬🌱🂸保证质量🗌🚋，那就用时间来🀟♧解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏扛着一点五公斤的杠铃做负重😄下蹲，闻言调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，其他队员六人正在做😔🁊空跳练习,只有她还在器械区练着。
要🅢问为什么，只能说谁都没想到第一版计划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配🕬🌱🂸了一名,全程盯着,动作稍微有一点不规范就立马要打回重做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械🂧训练🅉后，她就完☹全落下一大截。
“……14……15,好🚠🔯，休息一下。”🙖🐅黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,🙱🎍🏶近日国青队陆续减员，那边的教练就被调来支持该第一版😻计划。
可能他们还不🞁👋够资格教导成年组,但按照🙖🐅计划表走的陆地训练还是能胜任。
司空夏撑着腰休息,这冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴滴掉落🁪🈣，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾😹🆗🏭腾。
与此同时，姜教练在那边🚠🔯喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家🅊🄵🁷都开🏯始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有😄些怜悯的样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完🌅☗后再看司空夏未完成的训🅊🄵🁷练进度，都觉得酸痛的🎷肌肉在瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄教练已经把卧推🝁☕的重量设置好，🕬🌱🂸在那招手让她过来。
“你加油。”
“好的。”司空夏咕咚🆦👷🍛咽下温水，视死如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转速降🆦👷🍛的太明显，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯🜰火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工作。