有句话是这么说的,🖞📫如果训练不能保证质量，那🌏就用时间🎌🏨来解决。
第一版计划就是彻底贯彻其中。
“膝盖挺直！”
司空夏☦扛着一点五公斤的杠铃做负重下蹲，闻言🌏🌏调整了膝盖姿态,完全站直才下蹲。
不远处，🍁🅄🄅其他队员六人正在🗾做空跳练习,只有她还在器械区练着。
要问🌹🄀为什么，只能说谁都🙂没想到第一版计👍划原来是这样。
训练量全面增加,连教练都单独配了一名,全程盯着,动作稍🙍🉄微🔼有一点不规范就立马要打回重🖞📬做。
跑动训练前大家的进度还是差不多，后来开始做器械训练后，她就完全落下一大截🍩🔅。
“…🌹🄀…14……15,好，休息一下。☴🃨”黄教练上前帮忙把杠铃扶住,顺☥🁡手放回了架子上。
黄教练是从国青队拆来的,近日🍁国青队陆续减员，那🌹🄃边的教练就被调来支持该第一版计划。
可能他们还不够资格教导成年组,但按照计划表🌏走的陆地训练还是🗻能胜任。
司空夏撑着腰休息,这🏹🞿🙷冰天雪地的大冷天,她的热汗从下颌一滴🔼🔼滴掉落，沾湿了衣襟,呼出的气雾让她周身看起来热气腾腾。
与此同时，姜教练在那边喊了解散,十一点半,陆地训练基本结束，大家都开🍚🈧始收拾东西准备去食堂吃饭。
“你才练到这个怎么办。”庄慧月有些怜👍悯的🜃样子。
开小灶确实是开小灶，羡慕也真的羡慕,但练完后再看🛜🝍司空夏未完成的训练进度，都觉得🙱🎏酸痛的肌肉在🎶🕣瑟瑟发抖。
“凉拌。”司空夏仰天长叹。
黄🗹☺教练已经把卧推的重量设置好，在那招👍手让她过来。🛜🝍
“你加油。”
“好的。”司空夏⛹咕咚咽下温水，视死☴🃨如归的继续奔赴训练。
“停，重新来，转⛹速降的太明显🍁，这组不算。”
“刃错了，再来。”
“再来。”
冰场内灯火通明，清冰组已经放弃等待，和保安打了一声招呼说清晨再赶早工🍚🈧作。